2012年10月21日

ボールでつくる快適ボディ―脱メタボの運動箋

ボールでつくる快適ボディ―脱メタボの運動箋 (SJ sports)ボールでつくる快適ボディ―脱メタボの運動箋 (SJ sports)
(2008/07)
白澤 卓二中尾 和子
価格:¥ 2,000 (税込) 国内配送料無料
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太らないカラダづくり、3カ月完全プログラム。

【商品の説明】
カリスマインストラクターが効果的なエクササイズを完全プログラム。3か月にわたって実際に行なわれたメタボ解消者続出のレッスンをプログラム化。アンチエイジングドクターが効果を検証、アドバイス。太らないカラダづくりをめざすバランスボールを使った3ヶ月完全プログラム。
 DVDは、中尾和子先生の実際の指導を見ながら行なえるハウツー。本では、エクササイズの理解を助ける解説に加え、メタボリックシンドロームに対するドクターのアドバイスが満載。メタボ対策運動の決定版です。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
白澤/卓二
順天堂大学大学院医学研究科加齢制御医学講座教授。1958年神奈川県生まれ。1952年千葉大学医学部卒業後、呼吸器内科に入局。同大大学院医学研究科修了、医学博士。東京都老人総合研究所病理部門研究員、同神経生理部門室長、分子老化研究グループリーダー、老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダーを経て現職。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究
中尾/和子
フィットネスインストラクター、健康大使。1952年京都府生まれ。ボディビルダーとして活躍後、フィットネスインストラクターとしてエアロビクス・筋コンディショニング・ボールエクササイズなど幅広い指導を展開。現在は、レッスン指導のほか、コンベンションのプレゼンター、講演などで活躍。厚生労働大臣より任命された「健康大使」として一般の人への運動啓蒙活動も精力的に行っている

【目次】
1 メタボは一日にして成らず
2 運動が内臓脂肪を燃やす
3 メタボ撃退エクササイズのポイント5
4 3か月完全プログラム
5 脱メタボのリアルレポート
6 日常生活の中にエクササイズを!

【登録情報】
単行本: 111ページ
出版社: スキージャーナル (2008/07)
ISBN-10: 4789975312
ISBN-13: 978-4789975315
発売日: 2008/07
商品の寸法: 21 x 18.2 x 1.2 cmボールでつくる快適ボディ―脱メタボの運動箋 - 続きを読む
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2012年10月20日

諸星和己のスロースタイル・ダイエット~PLAY WORK~

諸星和己のスロースタイル・ダイエット~PLAY WORK~諸星和己のスロースタイル・ダイエット~PLAY WORK~
(2007/11/27)
諸星 和己
価格:¥ 2,625 (税込) 国内配送料無料
諸星和己のスロースタイル・ダイエット~PLAY WORK~ - 商品詳細を見る

体脂肪率7%を作ったトレーニングを解禁。諸星和己が実践中の好きな音楽に合わせて楽しくできるトレーニングを独占公開。

【商品の説明】
「やりたくないときは、やらなくてもいい!!」
体脂肪率7%のを作った諸星流・やせるトレーニングを解禁
脅威の体脂肪率7%を維持する、諸星和己の実践ダイエットトレーニング本。
“スロー”にすれば、体が変わる!!……変わらないかもしれない!? だけど、必ずやりたくなる“諸星式・やせるトレーニング”の全貌が知りたい人は、この本を見よ!付属のDVDではかーくん自身がモデルとなり実演指導をしています。また本書では、“健康的に、美しく、いかにボディバランスを保つか”。この言葉をモットー
に、基礎である「筋力トレーニング」「エアロビクササイズ」「クールダウンストレッチ」を紹介。難しい動きは一切なく、腹筋や腕立て伏せなど、誰もが知っていることから始められるようになっています。さらには、好きな音楽に合わせてトレーニングを行うという新提案も!
これまで三日坊主で終わっていた人も、その楽しさ&手軽さに毎日やりたくなってしまうこと間違いなし。時代はハードからスローへ。確実に変化を遂げています!

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
諸星/和己
1970年8月12日静岡県生まれ。1987年8月光GENJIのメンバーとしてデビュー。1988年12月「第30回日本レコード大賞」大賞受賞。1995年8月光GENJI解散。1995年10月ソロ活動開始。2001年5月NYに移住

【目次】
Introduction 諸星式エクササイズの極意(ダイエットの意味を知ってる!?だから今!時代はスロースタイル! ほか)
1 MUSCLE TRAINING(腹筋,背筋 ほか)
2 AEROBICSERCISE(グレープバイン+フロントバック+ニーアップ,ステップタッチ+スクワット+ランジアップ ほか)
3 COOLDOWN STRETCH(内もも+肩  体側+肩 ほか)

【登録情報】
単行本: 112ページ
出版社: 講談社 (2007/11/27)
言語 日本語
ISBN-10: 4062142414
ISBN-13: 978-4062142410
発売日: 2007/11/27
商品の寸法: 20.8 x 15 x 1.4 cm諸星和己のスロースタイル・ダイエット - 続きを読む
ラベル:ダイエット
posted by 地球温暖化 at 09:52| メタボリック・肥満解消 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月12日

「経絡リンパマッサージ」デトックスダイエット

「経絡リンパマッサージ」デトックスダイエット「経絡リンパマッサージ」デトックスダイエット
(2006/05)
渡辺 佳子
価格:¥ 1,575 (税込) 1500円以上国内配送料無料
「経絡リンパマッサージ」デトックスダイエット - 商品詳細を見る
【商品の説明】
本書で紹介する『経絡リンパマッサージ』には体内の毒素を追い出すデトックス(浄化)力があります。マッサージによって体内が浄化され、リンパや気血などの流れがよくなることで、やせやすい体質に変わるのです。本書は、プロのテクニックをセルフケアとして解説しています。

【目次】
01 カウンセリング
02 1週間デトックスダイエット
03 症状別デトックスダイエット
04 メンタルデトックスダイエット
05 部分別デトックスダイエット―上半身編
06 部分別デトックスダイエット―下半身編
07 デトックスダイエットの記録

【登録情報】
# 単行本: 125ページ
# 出版社: 高橋書店 (2006/05)
# ISBN-10: 4471032151
# ISBN-13: 978-4471032159
# 発売日: 2006/05
# 商品の寸法: 21 x 14.8 x 1 cm「経絡リンパマッサージ」デトックスダイエット - 続きを読む
posted by 地球温暖化 at 05:56| メタボリック・肥満解消 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ハッピー!サーキットダイエット [55分DVD付]

ハッピー!サーキットダイエット [55分DVD付]ハッピー!サーキットダイエット [55分DVD付]
(2006/05)
饗庭 秀直日経ヘルス
価格:¥ 1,470 (税込) 1500円以上国内配送料無料
ハッピー!サーキットダイエット - 商品詳細を見る

1日たった3分間の運動で、驚くほど脂肪が燃える! 体重が減るだけでなく、体のゆがみまでも改善すると評判のサーキットダイエット。目的別の様々なメニューを、写真と映像で詳しく紹介する。付属DVDはレンタル禁止。

【商品の説明】
「あるある大辞典」「朝は楽しく」などのテレビ番組で大人気の饗庭秀直さんによるダイエットムック。日経ヘルスの連載などで紹介し好評のダイエットエクササイズ「サーキットダイエット」を、1冊にまとめました。
「サーキットダイエット」は、これまでバラバラに行われることの多かった「筋トレ」と「有酸素運動」を、30秒ずつ交互に繰り返すエクササイズ。「即効で脂肪を燃やす効果」と「脂肪がたまりにくい体になる効果」が両方いっぺんに得られる。肩凝りや腰痛、冷え性などにも効果大。付属DVDを見ながら、音楽に合わせてダンス気分で楽しくダイエット!さらに、饗庭さんがこの本のために特別に考案した、ストレッチとマッサージを繰り返す「マッサージサーキット」を初めて紹介。忙しい日はこれだけでもOK! 運動が苦手な人でも、ゆっくりリラックスしながら楽しめる。

【目次】
付録DVDの使い方
サーキットダイエットでキレイにやせられる三つの理由
こんなに動くのに疲れない! 楽しい! そのヒミツは「30秒」
PART1 たった3分で全身すっきり 三つの全身サーキット
【メニュー】まずはこれから「ラクラクバージョン」
【メニュー】毎日おこなう「基本バージョン」
【メニュー】もっと頑張りたい日のための「チャレンジバージョン」
【有酸素運動のやり方】「その場かけ足」「ハードル」「足首タッチ」
TOMOMIのアドバイス1 三つある有酸素運動はどれでもOK
【筋トレのやり方】「足振り子」「肩振り子」「立ち腹筋」「四股割り」「横腕立て」「起き上がり腹筋」「ヒップアップ」「逆さ腕立て」「ねじり腹筋」
TOMOMI のアドバイス2 筋トレのテンポはマイペースで
【メニュー】短期間で確実にやせられる「9分全身スペシャル」
耳よりコラム1 効かせるコツは「心拍数」 実はお肌にも最適です
PART2 全身がほぐれて超リラックス マッサージサーキット
マッサージサーキットってどんなもの?
【メニュー】全身が驚くほど軽くなる 「10分!たっぷりバージョン」 
【メニュー】1日の終わりにさっとできる 「5分!ちょこっとバージョン」
【マッサージのやり方】「ヒラメ筋ケア」「ふくらはぎケア」「太ももケア」「肩ケア」[背中ケア」「腰ケア」「前腕内側ケア」「前腕外側ケア」
耳よりコラム2 「マッサージサーキット」だけでダイエットできるって本当?
PART3  気になる部分を集中して引き締める 部分やせサーキット
【メニュー】お尻がキュッ、脚もほっそり 「5分!下半身スペシャル」
【筋トレのやり方】「クロスタッチ」「踏み出しひねり」
【メニュー】気になる二の腕を引き締める 「5分!上半身スペシャル」
【筋トレのやり方】「二の腕シェイプ」「あぐらで上下」
【メニュー】下腹ぽっこりが解消! 「5分!お腹スペシャル」
【筋トレのやり方】「8の字ひねり」「コア引き締め」
耳よりコラム3 休むこともダイエットの一部です
PART4 屋外で、外出先で……いつでもサーキット  
【メニュー】屋外で、駅で、訪問先で 「階段サーキット」
【メニュー】オフィスでも、リビングでもできる「いすサーキット」
【特別レポート】 饗庭さんのサーキットジムを体験しましたハッピー!サーキットダイエット - 続きを読む
ラベル:ダイエット
posted by 地球温暖化 at 05:15| メタボリック・肥満解消 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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